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胸を大きくするのに効果のある食べ物を教えて!

普段からバストアップに気を付けたいと思います。胸を大きくするのに効果的な食べ物があれば教えてください!

思春期の頃から大きな胸に憧れて、大人になったら絶対大きくなる!と信じていたが、あまり成長しなかったなんて方も多いはず。

 

大人になると胸を大きくするのは無理なの?と悩んでいる方も多く、諦めモード気味になっていきます。しかし、成人しても胸は大きくなります。

 

では、なぜ発育が止まってしまうのでしょうか?それは年齢と共に女性ホルモンの分泌量が減ることに関係しています。

 

女性ホルモンの分泌が減ると乳腺の発育が止まり、その周囲に脂肪がつかなくなってしまうからです。

 

成人して胸が大きくなる例として、妊娠するとサイズが大幅に大きくなります。それは妊娠前後の女性は女性ホルモンの分泌が多くなるからです。

 

この様に女性ホルモンの分泌量が多くなると胸が大きくなることが分かります。

 

胸を大きくするのに必要なこと

 

胸を大きくするのに必要な事を要点でまとめてみました。

 

  1. バストの発育には乳腺の発達が必要
  2. 乳腺の発達には女性ホルモンの分泌が関係している
  3. 女性ホルモンの分泌量が増えれば胸は大きくなる
  4. 女性ホルモンの分泌量が増えるように補助する

    (マッサージやエクササイズ、食事や睡眠、生活習慣の乱れを整える、サプリを飲む)

 

女性ホルモンの分泌量を増やすことも大事ですし、ブラをこまめにサイズに合わせて揃えるなどのちょっとしたことでバストのサイズアップに繋がります。

 

そこで、毎日誰もが行う身近な食事で女性ホルモンの分泌を増やしてくれる食品は何か調べてみました。バストアップに効果的な栄養素にはどんなものがあるのでしょうか?

 

胸を大きくする栄養素と食材

 

偏った食事や睡眠不足はバストアップによくありません。同じ物ばかりを食べていてもバストアップはできませんし、逆にバランスの良い食事はバストアップにもダイエットにも効果があります。

 

またバストアップに必要な栄養素だからと、摂りすぎによる過剰摂取は逆効果になります。摂取量には注意してください。

 

大豆イソフラボン

 

女性ホルモン「エストロゲン」に似た性質をもっていて、バストアップだけでなく女性らしい体を作り、乳腺細胞を増やしてくれます。

 

特に「きなこ」が注目を浴びています。大豆イソフラボンが最も豊富で、手軽なところから人気があります。

 

ただ、イソフラボンの過剰摂取は婦人科系の病気を発症しやすいといわれていますので、1日の摂取量を守るようにしてください。

 

大豆食品の1日の摂取量は「40g」、イソフラボンは1日「上限75mg」とされています。サプリメントは「30r以下」とされています。

 

ボロン(ホウ素)

 

女性らしい体を作ってくれる女性ホルモンのエストロゲンは、排卵前の卵包期に卵巣で分泌が盛んになります。

 

ボロンのミネラルは間接的にエストロゲンに作用し、自分自身で作るエストロゲンを増やす効果が期待されている栄養素です。卵巣でのエストロゲンの分泌を活性化させる手助けをしてくれるんですね。

 

エストロゲンの分泌が活性化することで分泌量が増え、乳腺の発達が期待できるといわれています。

 

ボロンは熱に弱いので生で食べれる食材を選びます。代表的な食材は「キャベツ」ですが、リンゴ、海藻、ナッツ類にも多く含まれています。

 

1日のボロンの摂取量目安は「3r」です。バストアップ効果を上げたい場合は、タンパク質と一緒に摂取すると効果大です。

 

タンパク質

 

骨や筋肉を作りホルモンの分泌促進などの働きをするタンパク質はバストアップには欠かせない栄養素です。

 

タンパク質は「動物性」「植物性」とあり両方をバランス良く摂取することで効果をさらに発揮します。

 

1日に必要なタンパク質量は体重から求められます。

 

体重(kg)×1g=1日に必要な摂取量

 

が計算式になり、体重が60sの人の場合は60gとなります。

 

■動物性タンパク質

 

チーズ・牛乳などの乳製品、肉類、魚類、卵など。

 

■植物性タンパク質

 

豆腐・豆乳・大豆などの大豆食品、アーモンドなどのナッツ類などが挙げられます。

 

ビタミンE

 

「若返りの栄養素」とも呼ばれ、強力な抗酸化作用で老化の原因でもある「活性酸素」を抑えます。

 

女性ホルモン「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の分泌も促してくれます。ハリのあるバストをキープするのに必要な栄養素です。

 

他のビタミン類などと同時摂取することで、効果の期待度はもっとアップします。アーモンドやモロヘイヤ、かぼちゃ、アボカド、緑茶などに多く含まれていますよ。

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